L’émerveillement en pleine conscience

Aujourd’hui, lors de ma méditation, mes pensées ont, un moment, traversé une réflexion sur notre capacité d’émerveillement. Une question m’est apparue et, comme j’essaie de m’appliquer de le faire (avec plus ou moins de succès), je l’ai laissé passer me disant que cela ferait peut-être un bon sujet de post pour ce blog.

Tous les enfants ont des capacités d’émerveillement extraordinaires. Nous avons tous en mémoire une frimousse ébahie qui s’accompagne parfois de quelques mots d’illustration de cette émotion magique.

En chacun de nous sommeille l’enfant que nous avons été (à ce propos d’ailleurs un livre magnifique de Thich Nhat Hanh « Se réconcilier avec l’enfant intérieur » qui a été, il y a quelques années, pour moi une jolie découverte.). De temps à autre, il peut être intéressant de retrouver ces émotions merveilleuses que nous avions avant que la vie ne nous abime en faisant de nous des adultes.

L´émerveillement s’avère une émotion positive magnifique facile à ressentir pour qui écoute ses sens : une belle lumière que la nature nous offre, un visage dans la rue, un sourire, une petite découverte, une belle phrase, un rayon de soleil, la lune, les étoiles, un regard, un objectif atteint, une surprise, un goût, une musique, une caresse, un mot, etc.

Il y a des milliers de choses chaque jour qui croisent notre chemin et qui peuvent réveiller en chacun de nous cette capacité à nous émerveiller.

Le secret, serait peut-être tout simplement de prendre le temps et de nous reconnecter avec nos cinq sens en harmonie avec notre respiration.

Avant d’écrire ce post, j’ai fait une petite expérience. Si certains sont intéressés vous pouvez  essayer et me poster vos retours en commentaires.

Pour participer, vous avez besoin de trois minutes, d’un café (d’un thé ou de toute autre breuvage que vous appréciez) et d’un carré de chocolat (ou de toute autre friandise que vos papilles adorent, calissons, bonbons etc.)

Préparez votre boisson et votre friandise sur une jolie petite assiette comme si vous le faisiez pour quelqu’un de très très important (un Bouddha, un Roi, votre maman, votre amoureux/se etc).

Installez vous confortablement dans un endroit calme, posez  l’assiette devant vous et regardez la comme si quelqu’un qui vous aime très fort venait de vous l’offrir.

Regardez le café fumer, humez son odeur, imaginez que vous allez déguster des mets très rares.

Pensez à tous les efforts qu’il a fallu pour que cette boisson et cette friandise arrivent jusqu’à vous : la graine qui a donné l’arbre, la pluie, le soleil qui ont favorisé la croissance des plantes, les humains qui ont travaillé dur pour produire, acheminer, transformer, emballer, mettre en rayon, préparer etc. C’est un vrai voyage

Puis, portez le carré de chocolat à votre bouche, croquez en un petit bout, laissez le fondre dans votre bouche et concentrez vous sur toutes les sensations, les émotions que cela vous évoque. Buvez une petite gorgée de café et laissez vos papilles analyser la finesse de ce mélange subtil chocolat/café. Écoutez les bruits autour de vous, la clochette qui tintille, le chat qui miaule… Accueillez en vous, ce qui se passe en restant concentré sur votre action, appréciez sans vous laissez distraire de votre dégustation pour autant. Recommencez jusqu’à ce que vous ayez terminé, faites durer le plaisir. Les sensations continuent au delà de la dernière bouchée ou gorgée, laissez les faire résonance en vous telle la dernière note d’un concerto de Mozart.

Remerciez l’univers pour ce beau moment (normalement là vous souriez), prenez une grande inspiration et sentez le calme et le bien être qui se sont installés en vous. L’être humain n’est-il pas merveilleux ?

Vivre en pleine conscience, juste trois minutes, peut nous faire toucher du doigt cette unicité de l’instant présent que, tant que notre vie est là, il est merveilleux de pouvoir apprécier.

n.hesitez pas à partager vos expériences.

 

 

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